本报讯（记者刘波）春色渐浓，春花盛开，正是踏青出游、拥抱春天的好时节。本市健康管理专家高凌提示，踏青赏春不可忽视安全健康，掌握出游窍门，开启快乐旅程。

　　注意换季保暖。春季天气多变，气温起伏不定，这时要提前关注天气预报信息，根据最新天气提示，做好出行防范。因天气多变，穿着以轻便暖和为宜，必要时随身携带保暖外套，以防天气变凉。鞋子最好选择轻便、防滑的运动鞋，适合长时间行走。

　　预防花粉过敏。春季是一个过敏反应高发的季节，各种花草树木散发出来的过敏原会给易敏人群带来较大的过敏风险。花粉过敏常会出现眼睛痒、结膜水肿、红肿、流泪等症状，严重者甚至双侧眼睑也会红肿，分泌物增多，早上起来睁不开眼。还有一部分过敏人群的嗓子会出现异物感，严重者还会出现剧烈咳嗽、胸闷、憋气、喘等类似哮喘的表现。还有人会有皮肤过敏的症状。所以外出游玩时，易敏人群要戴好口罩、墨镜、帽子，穿着长袖衬衫，使用花粉阻隔剂涂抹鼻腔。不要近距离接触花草，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏。过敏体质者和对花粉过敏者，春游地点最好避开有花的地方，并携带抗过敏药物。

　　防止昆虫叮咬。春季各种虫子逐渐增多。外出踏青可能遭遇蚊子、蜱虫、恙虫等不速之客的袭击。如前往草丛、树林等地方，最好穿浅色的长袖长裤，并把裤脚扎起来，或是塞进袜子鞋子里。前往蚊虫较多的地方时，可以在裸露皮肤及衣物上涂抹防蚊虫叮咬的药水。回家后及时洗澡更衣，检查身上有无被虫子叮咬的痕迹，若出现发烧、皮疹、肌肉骨痛或其他不适，应尽快就医。

　　注意饮食安全。不管到野外露营还是在公园野餐，最好携带足量的干净饮用水。有些小溪、小河的水虽然看起来清澈干净，但很可能隐藏着细菌、虫卵和寄生虫，直接饮用或是把食物泡在水里，都有可能导致病从口入。准备的食物尽量选择可以轻松拿取的，如果当天气温高，要注意食物是否腐败变质，以免引起食物中毒。户外烧烤要购买有品质保证的肉类、菜品，烹饪时要将食物彻底做熟。野外就餐要格外注意个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。此外，春季野菜生长旺盛，很多人会在春游时顺手采摘野菜尝鲜。但自行采摘的野菜存在食用安全隐患。一方面，公园、路边可能存在重金属或其他污染，在这些土地上生长的野菜会富集污染物。另一方面，如果对野菜不了解随意采摘，可能会误采误食有毒植物。

　　途中量力而行。春游时不管是骑行、爬山还是徒步，都要把握好适度的原则，以愉悦身心、活动身体为主要目的，不能盲目追求运动量。登山时不要随意更改路线，沿途做好标记，以免迷路。