老年婚姻遭遇“过度陪伴”，是不少退休夫妻的烦恼。究其原因，主要是生活节奏的骤然改变。特别是在传统家庭中，女性往往将照顾家人视为天职，退休后这份责任就成了生活的全部，可当妻子的注意力完全聚焦在丈夫身上时，丈夫感觉到的不是幸福，而是束缚。这种转变需要一个适应过程，需要双方的理解和包容。

　　面对这种情况，沟通方式尤为重要。首先要肯定对方的用心：“我知道你是关心我，想多陪陪我。”这样能让对方感受到被理解。然后温和地表达自己的需求：“不过我们都需要一些属于自己的时间。”最后提出具体的解决方案：“要不这样，周二下午我去下棋，周四你去跳广场舞？”这样的沟通既照顾了对方的感受，又表达了自己的需求。

　　适当的独处时间对双方都有益处。可以各自培养兴趣爱好，参加不同的老年社团活动，每周固定几天专属时间。活动回来后，可以互相分享见闻和收获，让独处时光成为增进感情的催化剂。比如可以聊聊在棋牌室遇到的趣事，或者广场舞学到的新动作。

　　就像两棵并肩生长的树，挨得太近反而会互相妨碍生长。给彼此留出适当的空间，退休生活才能既有温度又有自由。这种相处之道，不仅适用于退休夫妻，也是所有亲密关系都需要注意的。