睡不好的人应该如何自行调理？影视剧《爱你》中的一个片段，或许能为大家提供思路——在床头放几个苹果。日前，“床头放苹果助眠”这一话题在社交平台引起热议后，网友纷纷效仿，但也有人质疑：床头放水果真能助眠吗？

　　湖北省武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付海丹表示，床头放苹果助眠的方法，有一定的科学道理。因为苹果中含有芳樟醇的成分，有助于大脑镇静神经、缓解心理压力。除了苹果，床头放一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，也有相似的效果。

　　从科学的角度来说，独特的天然香气能让人身心愉悦，这也和中医所说的“芳香疗法”有关。在中医里，“芳香疗法”最早记载于《山海经》：“有草焉，名曰薰草，麻叶而方茎，赤华而黑实，臭如蘼芜，佩之可以已疠。”从《黄帝内经》到《本草纲目》，都提到了中药植物芳香气味的医用功效。比如，橘子具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用，中医认为其香气可化湿、醒脾、开窍。如果有条件，可试着用柑橘类的水果皮做成枕芯，枕着睡觉的同时吸入清新的香气，更有利于安神入眠。

　　（资摘）