近日，阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，规律运动除了对心脏和大脑有益以外，还能保持眼睛健康。研究表明，中高强度体育活动对预防与年龄相关的视力衰退有显著效果。

　　中高强度运动可减少泪液氧化应激，缓解干眼症；户外运动能增加脉络膜血液循环，释放多巴胺，对青少年近视有防控作用；运动还有助增强体内抗氧化酶活性，降低炎症因子水平，延缓白内障的发生发展。长期规律地进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，还能有效改善眼部血液循环，促进房水循环，降低眼压，预防青光眼。

　　在糖尿病视网膜病变防治方面，临床研究证实，规律运动能显著改善血糖水平，提升神经营养因子表达，促进视网膜损伤修复，并通过抑制氧化应激和炎症反应，保护视网膜神经。运动能通过调节体内维生素D水平，对老年性黄斑变性的防治产生积极影响。

　　根据全球健康运动指南和相关研究，建议每周至少150分钟中等强度运动，如跑步、步行或骑行。运动时也要注意护眼，如果在强光环境下，需佩戴护目镜；高度近视患者，应避免高强度剧烈运动，以防视网膜脱离；视力低下者，应在家人陪伴下运动；有基础疾病的患者，在开始中高强度运动前，应咨询专科医生意见。汪春晖