谈到“肾”，很多人会将其与男性健康联系在一起，但老话“男怕伤肝，女怕伤肾”道出了肾脏对女性的重要性。

　　近期，美国肾脏病学会公布了一项纳入204个国家、地区的研究报告，数据显示，过去30年里，全球女性的慢性肾病病例数几乎增加了两倍，女性尤其是中老年人护肾迫在眉睫。

　　女性更易患肾病

　　北京大学人民医院肾内科主任医师甘良英介绍，我国女性慢性肾病患病率为男性的1.8倍，这是多种因素促成的。

　　“三高”叠加伤害 过去10年中，代谢因素导致女性慢性肾病死亡率呈现出惊人的增加，2型糖尿病、高血压是主要原因。

　　免疫疾病催生 多种自身免疫病在女性群体中的发病率高于男性，比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征等，可伴发各种肾脏问题。

　　爱美却伤了肾 为了减重，部分女性选择节食，造成营养不良、贫血等，均会影响肾脏的正常运转；长期服用含有伤肾成分的减肥药物，可引发急、慢性间质性肾炎等。此外，不少女性有美白、染发的需求，劣质产品甚至含重金属，均需经肾脏排出体外。

　　肾脏出问题会预警号

　　当肾脏出问题时，会发出一些预警信号。

　　尿频、贫血加重 初期肾功能受损，部分人可能只是感觉腰部酸痛、疲乏，小便颜色较深、泡沫较多，或眼部、脚部水肿，这些基础症状千万别放过，要及时去医院检查。此外，女性本身容易出现贫血，肾脏出问题会影响红细胞生成，进一步加重贫血，使人频繁出现头晕眼花、耳鸣心悸、疲倦气短等不适。

　　眼袋越来越大 如果眼袋是突然出现的，而且越长越大、越来越明显，很可能是肾脏在向你发出警告。

　　无缘由的关节痛 女性一定要注意自身免疫病的相关症状，如长时间晒太阳后，皮肤出现蝶形红斑类改变，或伴有无缘由的关节痛、无痛性口腔溃疡，可能是系统性红斑狼疮的表现；干燥综合征患者会出现眼干、口干、鼻腔干等“干燥症状”，需尽早就医。

　　日常生活要谨“肾”

　　一旦肾功能受损，可能会导致慢性肾功能不全甚至尿毒症，严重威胁身体健康。正因如此，日常生活中就要注意护肾。

　　进补别过度 吃得健康是斩断代谢病伤肾的第一步。首先，应保证低钠饮食，每日食盐摄入量不超过5克；其次，蛋白质虽带有“健康光环”，但并非越多越好，摄入量过高也会使肾脏超负荷，成年人每日蛋白质的推荐摄入量满足每公斤体重0.8~1.2克即可。

　　从每件小事做起 养成良好的作息习惯，保证高质量睡眠、不熬夜；保持规律的运动，选择适合自己且能坚持下去的项目，但避免过度，以免健身变伤肾；化妆、染发应选择正规品牌的产品。

　　少吃“功效”类产品 相比男性，女性更喜欢服用维生素、胶原蛋白、抗氧化剂等有各种“功效”的保健品。虽然这些保健品不是药物，但大部分仍需经肾脏排泄，会加重肾脏负担。建议吃任何保健品前先咨询医生，如无必要就不吃。

　　（摘自《生命时报》公众号）