新华社郑州2月18日电（记者 王烁）雨水是二十四节气中的第二个节气，它的到来标志着阳气升发、冰雪消融、降水渐增。此时人体肝气旺盛易克脾土，加上湿邪侵袭，易引发脾胃失调、春困乏力等问题。中医认为，雨水时节养生以健脾祛湿、疏肝理气为核心。

　　首先，饮食中要注意健脾祛湿，唤醒脾胃的“春天模式”。“春季饮食可以遵循一些‘加减法则’。”春季肝气旺，酸味收敛易加重肝郁，而甘味入脾能调和肝脾，所以春季养生可以适当加甘味、减酸辛。推荐多吃山药、小米、红枣、莲子等甘味食物，少吃辣椒、白酒等辛热之品。同时要加时蔬、减生冷，春季可多吃春笋、豆芽等时令蔬菜，既能疏肝理气，又可健脾化湿。

　　其次，春季可以动起来，升发阳气，激活身体的“春之动能”。雨水时节阳气初升，运动宜选择散步、太极拳、八段锦等舒缓项目，以“微微出汗”为度。老年人晨练应避开清晨，待日出后再进行活动。同时，运动后要及时擦干汗水，穿衣要遵循“下厚上薄”的原则，重点保护脚踝、腰腹，戴帽子防止头部受寒。

　　最后，要注意疏肝解郁，打造情绪的“春风状态”。雨水时节，人们应避免过分“伤春”，尽可能保持情绪平和，多与亲朋好友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。保证好睡眠也是调节情志的重要方法。