“但是型人格”指习惯性使用“但是”作为话语转折的人群。这类人通常存在三个典型特征：一是自我认知模糊，表现为目标缺失和选择困难；二是社交模式被动，常陷入讨好型人际关系而难以拒绝他人；三是思维倾向消极，习惯性放大前行障碍并产生畏难情绪。要改善这种状态，关键在于建立清晰的自我定位——通过明确人生目标、坚定价值取向来克服犹豫心理，最终重建对未来的积极预期。