春回大地，万物复苏，民间有句老话叫“百草回芽，百病始发”，在春天，一不小心新病旧疾就会找上门，而且人体还特别容易感受“风邪”。为此，特邀天津中医药大学第二附属医院国医堂专家、副主任医师王洪章，分享春季“防风”全攻略。

　　春季“风邪”的健康隐患

　　王洪章主任介绍，中医所讲的“风”，既指自然界的“六淫邪气”之首——风邪，也指人体内部因阴阳失调而产生的“内风”。两者密切相关，外风常常是引动内风的重要诱因。因此，春季“防风”不仅是防自然界的风，更要防肝气不畅而引起的“肝风”，也就是“内风”。春季“防风”不当，很容易增加中风或关节痛的风险。

　　这些行为会加重“风邪”风险

　　1.“春捂”不当，过早贪凉：急于脱下冬衣，尤其忽视颈部、膝部、腰腹的保暖，让风、寒、湿邪直接侵入。

　　2.晨练过早过急：春季清晨气温仍低，风邪较盛。过早起床锻炼，或热身不足就进行剧烈运动，易使阳气升发过急，引动肝风，或使关节受寒。

　　3.情绪波动剧烈：春季肝气升发，人易烦躁、发怒。大怒会导致肝阳上亢，气血上逆，是诱发中风的重要情绪因素。

　　4.饮食过于辛发：过量食用羊肉、辣椒、花椒、韭菜等温补、辛散的食物，如同“火上浇油”，助长体内阳气（肝火）升发太过。

　　5.熬夜耗伤阴血：夜晚不睡，暗耗肝血肾阴。阴血不足，则无法制约肝阳，导致阴虚阳亢，肝风内动。

　　平肝祛风食疗方

　　天麻三七炖鱼头。材料：天麻15克（干品），三七粉两克，花鲢鱼头1个。

　　做法：1.鱼头去鳃洗净，对半劈开，用料酒和盐腌制15分钟。2.干天麻用温水浸泡两小时以上，泡软后切成薄片。3.热锅冷油，姜片爆香，将鱼头煎至微黄。4.将煎好的鱼头放入砂锅，加足量水，放入泡好的天麻片，大火烧开后转小火，加盖炖1小时至1.5小时。5.关火后，趁热将三七粉调入汤中，加盐调味，即成。功效：平肝息风，通络开窍。

　　用法：每周1次至2次，喝汤食肉。

　　这款汤品味道鲜美，药食同源，化瘀而不伤正，通窍而不耗气，不仅能祛头风，对关节经络也有通利之效。但要注意：孕妇、女性月经期及有出血倾向者慎用。

　　春季“防风”穴位刺激法

　　除了内服调养之外，中医外治法以“简、便、效、廉”著称。针对“防风”、防关节痛，王洪章主任推荐按摩或艾灸风池穴、太冲穴、足三里穴这三个穴位。

　　其中，风池穴“祛外风”，太冲穴“平内风”，足三里穴“扶正气”。每天花几分钟按一按、灸一灸，是简单有效的防病保健法。