新年伊始，在您的计划中，有没有准备“动起来”的健康计划？马上将迎来小寒节气，这是一年中寒气最盛的时节之一。这个时节应该如何科学有效地“动”？送您一份新年“动起来”的科学指南。从冬季运动热身的重要性到适合冬季的室内外运动推荐，再到运动装备选择以及运动时间建议，这份科学指南将带给您全方位的冬季运动提醒。

　　小寒节气“寒气袭人”，寒湿之邪易侵关节，从而引发很多问题——膝关节疼痛加剧、颈肩部僵硬、腰背部不适。那么中医有哪些养护原则以及预防措施？健康运动既要“动得科学”，更要学会选择保护关节的辅助工具，那么这些护具又该如何使用？

　　1月4日20：10播出