日前，美国心脏协会2026年流行病学与生活方式科学会议上公布的一项新研究表明，青少年以中高强度运动替代30分钟久坐，可显著改善胰岛素抵抗。
美国哈佛医学院等机构深入分析了802名12岁至17岁青少年的相关数据，结果显示，参试青少年每天平均久坐11.5小时，而跑步、游泳或打篮球等中高强度运动时间仅占2%；以中高强度运动替代每天30分钟久坐，可使胰岛素抵抗降低15%；以睡眠替代每天30分钟久坐，胰岛素抵抗降低5%；以低强度运动替代每天30分钟久坐，对胰岛素抵抗没有显著改变。
美国心脏协会建议，在生命早期积极运动，对长期代谢健康具有突出的保护作用。通过规律作息、改善睡眠，将运动与社交结合，用中高强度运动替代久坐及看屏幕时间，可有效降低青少年胰岛素抵抗，预防2型糖尿病。
陈宗伦
