“一二三四五六七八，二二三四五六七八……”最近，一段搭配《七彩阳光》课间操音乐的手指操在抖音等社交平台爆火。这套被网友称为“预防痴呆手势舞”的动作节奏轻快、简单易学，吸引了大量网友跟练打卡。

　　手指操真的能预防老年期痴呆吗？北京大学第六医院神经内科主任医师袁俊亮表示，目前并没有证据说明单一手指操可直接预防阿尔茨海默病等认知障碍，但其作为认知训练与脑功能激活的辅助手段，具有积极意义。

　　袁俊亮表示，日常坚持规范练习手指操，对神经系统与脑部血液循环确有益，主要体现在三方面：

　　改善脑血流灌注 手指节律性活动可通过神经-血管耦合机制，调节脑血管舒缩功能，增加局部脑血流量，为神经元提供更充足的氧气与营养供给。

　　强化神经可塑性 复杂指法组合要求大脑持续进行计划、排序与纠错，可激活前额叶、顶叶等高级认知中枢，促进神经网络重组与代偿，提升大脑应对损伤的韧性。

　　缓解精神压力 专注的指尖运动具有类似正念冥想的效果，可降低皮质醇水平，调节自主神经平衡，缓解应激和紧张，而长期慢性应激正是认知衰退的重要风险因素。

　　袁俊亮提醒，手指操练习应循序渐进、重质轻量，初学者可以从简单慢速动作起步，控制时长与频次，以不疲劳、无疼痛感为度，避免因追求速度、难度，导致肌肉劳损。需要注意的是，有效的脑健康维护方式是将手指操与阅读、社交、户外运动等多元认知活动相结合，不宜依赖单一训练。王宁

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