眼下正值清明节气。在中医看来，这一时节是调畅气机、养护脾胃的黄金期，养生的核心原则在于调肝、运脾、养阳以安内；行气、避风、化湿以攘外。

　　清明节气气温回升，草木萌动，百花盛开，但昼夜温差仍然较大，我国南北气候差异显著：北方干燥多风，南方则湿润多雨。

　　“从中医角度看，清明处于春季，对应五脏中的‘肝’。”中国中医科学院西苑医院风湿病科主任医师王鑫说，此时阳气升发，肝气最为旺盛，若肝气郁结或肝阳上亢，易引发头晕目眩、口干口苦、焦虑失眠等症状。

　　同时，春季风大，加之早晚仍然寒凉，这一时期的风寒邪气容易侵袭人体，诱发旧疾、阻滞气血，引起呼吸道疾病、过敏性疾病和关节疼痛。南方多雨潮湿的环境则使湿邪容易侵入人体，困阻脾胃，导致食欲不振、腹胀腹泻。

　　专家建议，人们尽量在晚11点前睡觉、早7点前起床，顺应春气助阳气升发；晨起用木梳从前额梳至后颈，左右侧各100下，助升发清阳；上午9点至11点晒后背补充阳气；穿衣应“上薄下厚”，重点保护颈、腰腹、脚踝等部位。

　　“饮食原则上要‘减酸增甘’。”王鑫说，宜少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃山药、红枣、茯苓等健脾祛湿食物，同时，尽量避免食用辛辣刺激食物、羊肉等热性食物及海鲜等发物，防止肝火过旺或诱发旧疾，少吃生冷油腻食物以免损伤脾阳、助长湿气，还可适当食用荠菜、菠菜、香椿芽等蔬菜帮助肝气疏泄。此外，人们可以通过踏青、听音乐疏解情绪；每日按揉太冲穴3分钟，帮助疏肝解郁。

　　“中医养生讲究因地制宜。北方养生应以润燥防风、温阳护肝为核心，早晚及时添衣，大风天避免直吹，饮食需注意滋阴润燥。南方养生重在健脾祛湿、散寒防潮，注意适时开窗通风，饮食侧重健脾祛湿；湿气重者还可用艾草煮水泡脚。

　　清明既是节气，也是我国重要的传统节日，兼具自然与人文内涵。清明的风俗习惯不仅是文化的传承，更蕴含着中医“治未病”的思想。专家介绍，扫墓祭祖的过程中，适度抒发悲伤的情绪可“以悲开肺”，间接为肝解郁。青团中的艾草可温阳祛湿，糯米可补中健脾；放风筝、仰望天空可舒展肝气，远眺能养肝明目……

　　新华社记者 田晓航 帅才