有些老人发现自己爱忘事，就努力做记忆训练，结果越练越焦虑，效果也不好。其实，与其逼着大脑“超负荷干活”，不如用工具帮大脑“减负”，可以提升生活自理能力，减少照护者负担，比盲目训练更高效、轻松。下面，结合临床研究和实践经验，为大家推荐6个小工具。

　　多功能时钟 选用白底黑字、高对比度、24小时制、同时显示日期和星期的多功能时钟，放在客厅显眼的地方。老人不用想“今天几号”“现在几点”，有助提升对时间的判断能力，减少反复询问的次数。

　　彩色收纳篮 将不同颜色的收纳篮，按物品类别区分，如黄色放常用的钥匙、老花镜，红色放急救药品，固定放在玄关、卫生间等区域，建立“色彩—物品—存放位置”的稳定联想记忆锚点，降低老人找东西时的认知负荷，实现找东西时间缩短、记忆负担减轻的效果。

　　提示便签 用加粗字体将“关煤气”“带钥匙”等简洁的内容写在便签上，贴到冰箱、房门等显眼处，可减少忘事，尤其适合轻度认知障碍老人。

　　可视化日程表 可分上中下三栏，对应早中晚，每天睡前更新次日安排，使老人一眼就能看清日程，减少忘事引发的焦虑，还能帮助老人记住日期、节日。

　　智能药盒 选择带分格、智能语音提醒的智能药盒，按早中晚标注用药时间，服药时间一到，药盒就会发出声音提醒。如果老人漏服了，药盒还会提醒老人补吃。

　　彩色防滑路径贴 认知障碍老人跌倒的主要原因是步态不稳和空间判断错误，比如误判门槛位置、找不到方向。彩色防滑路径贴可以减少打滑风险，还能引导老人行走，避免因不辨方向导致的步态紊乱，有助降低跌倒风险。

　　此外，推荐老人做到2个固定：一是固定作息，固定的作息活动能激活大脑通路，增强突触连接，就像反复走一条路会更顺畅，反复执行固定流程会让大脑形成“高速认知通路”，提升执行功能；二是固定日常物品位置，对老人而言，日常工具固定位置能减少找东西的焦虑、强化习惯回路，帮助维持生活自理能力，降低照护者负担。

　　任 慧（据《健康报》）