立春节气代表着气温将会慢慢回升。但专家提示，当下还在冬季，养生重在养肾，主封藏，是补益肾精、培固元气的黄金时期。

　　天津市名中医、国务院政府特殊津贴专家张智龙教授告诉您，冬季如何通过食疗补肾固阳。

　　区分肾阳虚和肾阴虚

　　肾阳虚：畏寒肢冷、小便清长、舌淡苔白或舌淡暗苔白。肾阳虚者需要温补。

　　肾阴虚：手足心热、口干咽干、舌红少苔。肾阴虚者需要滋阴。

　　补肾固阳药膳方

　　羊肉枸杞汤：温补肾阳。

　　黑豆核桃粥：补肾益精健脑。

　　山药枸杞炖鸡：平补脾肾。

　　推荐食物

　　补肾阳食物：羊肉、韭菜、核桃、干姜、肉桂、海参、海马、肉苁蓉。

　　滋肾阴食物：黑芝麻、黑豆、桑葚、山药、枸杞。 

　　唐玲莉