2026年3月18日是第26个“全国爱肝日”。近些年，越来越多的大学生和初入职场的年轻人成为脂肪肝的新高发人群。天津市第二人民医院（天津市传染病医院）中医科主任苗静在接受采访时表示，临床上，年轻人因机体代谢紊乱引起的脂肪性肝病越发常见，多数和饮食习惯、熬夜、乱用保健品、补品、药品等有关。

　　苗静介绍，肝脏被称为“沉默”的器官，一般发病隐匿，没有明显的临床症状。年轻人通常是体检时发现转氨酶升高，才会到医院就诊，一经排查，多数是由于脂肪肝引发。临床上，年轻患者因为机体代谢紊乱引起的脂肪肝很常见，主要和年轻人不良的饮食习惯、生活方式等有关。

　　同时苗静也表示，“早期的脂肪肝，包括慢性肝纤维阶段，患者通过良好的生活、饮食以及运动习惯，把体重控制下来，将肝脏内的脂肪消耗掉，是完全可以逆转的。”但她强调，患者如不重视，从脂肪肝任由发展到肝硬化中后期，是很难逆转的，也将会是肝癌的高危人群。“因此一旦发现慢性肝病，一定要尽早控制。”

　　“在日常接诊中，发现不少年轻人一边熬着夜，一边吃着护肝片。”苗静告诉记者：“这种做法并不可取。”首先护肝片并不是指哪一种特定的药，如果肝脏真的出现炎症，要找到病因，对症治疗，比如乙肝患者需要抗病毒治疗，脂肪肝病人需要锻炼减重，注意饮食。“保肝药种类较多，有抗炎降酶类、修护肝细胞膜类、抗氧化类、促进胆汁排泄类等，需要根据肝脏具体病情选择使用。” 苗静提醒患者千万不要自行乱买乱用保健品、药片等。

　　苗静强调，在中医理论中，春季养肝最重要的就是睡好觉，古人强调 “肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，春季气血运行加快，肝脏的负担与工作量也随之增加，因此在春季睡好子午觉是非常重要的。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令之时，因此建议大家晚上11点前入睡，睡前减少电子产品使用，避免情绪激动，中午适当小憩也能有效养肝养神。

　　苗静还建议年轻人要保持良好的饮食习惯，少碳水、少油、少盐、少糖，三餐要有规律，尽量在家吃饭，不要暴饮暴食，规避冷食冷饮，避免过度饮酒；同时养成良好的运动习惯，每周保持4—5次运动，将体重控制平稳；定期体检，普通人群每年体检一次，慢性肝病、肝硬化病人每3—6个月进行一次复诊。　　　　　　　　　　　　记者 解菁