紧张的备考人士调整一个环境因素或许就能降低焦虑。发表在美国《抑郁与焦虑》杂志的一项研究指出，把室内光照提高，考试焦虑会显著缓解。

　　研究由奥地利因斯布鲁克大学等机构的科学家开展，他们邀请了35名考试焦虑程度较高的大学生进行试验。其中一部分人在强光之下（1531±22勒克斯、3868±43开尔文的光照，类似晴天上午自然光）学习，另一组置于普通室内灯光下。每日光照持续4小时（18:30至22:30），经过5天的试验发现，强光照射组的考试焦虑显著下降，其他焦虑状态和睡眠未受影响。

　　研究者分析，光亮能调节昼夜节律，稳定情绪相关的神经递质，如血清素水平，从而缓解焦虑。同时，高照度模拟自然光，可激活大脑觉醒系统，提升注意力与掌控感，间接降低对考试的紧张反应，有相关困扰的备考人士不妨一试。李岛之