养成赞美自己的习惯，对保持高度的自我肯定感、创造适合自己的人生非常有用。

　　即使是人们通常认为理所当然的事情也没关系，我们可以尝试越来越多地赞美自己， 如“早上按时起床了”“在工作中愉快地与人打招呼了”“把自行车整齐地放在了停放区”等。正因为这都是一些生活中的小事，所以每个人都能够经历，并且很容易以此养成赞美自己的习惯。

　　当然，除自己的事情外，我们也应该认可和赞美自己为他人做出的努力，比如，“我今天也把家务活做得很好”“我倾听了同伴的抱怨”等。

　　为了养成赞美自己的习惯，我建议大家使用智能手机上的记事本功能。在事先确定的“乘电车回家途中”“饭后在沙发上休息时”“入睡前”等时段，你可以回想一天中自己值得赞美的地方，并把它们写下来。

　　起初，我们可以决定“一天赞美自己五次”，并严格按照计划执行。真正养成这样的习惯后，我们会越来越乐于发现自己身上值得赞美的闪光点。

　　赞美自己的话语会默默地影响潜意识，影响自我肯定感，让你的心态在不知不觉中得到调整。文/[日]根本裕幸

　　译/吕艳

　　（摘自《提高自我肯定感的100个法则》