贵州人民出版社

　　二十三、不成为彼此的附属，只为成为更好的自己（2）

　　明确自己感情的底线。在亲密关系中，我们要明确自己的底线，什么样的行为或心理上的触犯是绝对不能容忍的。如果前期没有合适的机会说明，在日常的相处中，对方一旦触碰了我们的底线，要学会勇敢表达，亮出红灯。如果你不明确表达，对方可能一而再、再而三地触碰，会让你陷入痛苦。要明白，他人对待我们的方式，是我们教会他们的。因为每次行为的发生都是你默许的。

　　提前约法三章，树立交往规则。这是在确定关系后一个很好的相处秘诀，选定一个时间，共同制定相处规则，哪些行为是自己特别讨厌的，有则改之，无则加勉；当对方生气的时候如何哄好，日常如何表达爱意等。这些规则包括互相尊重、互相理解、行为禁止等方面，可以帮助我们更好地相处，又可以快速增进彼此的感情。

　　遇到问题，解决问题。建立亲密关系就是磨合我们之间的不同之处，相同的东西只是在磨合后变得更加润滑。当问题出现让我们感到不舒服的时候，先用沟通的方式来解决。沟通是建立在不强迫对方接受我的观点的基础上，你可以不接受我的观点，但你要认同我的感受，我的感受是真真切切发生了。在相互尊重和理解的基础上，尽量达成一个共识。制造问题的一方要尝试改变行为，或者直接解决问题；感受问题的一方要给予对方时间与耐心，协助解决问题。

　　建立高质量的沟通。做好这一条，其实上面的问题自然迎刃而解，但是这一条也是最难的。能沟通，不吵架；能吵架，不分手。心理学上有个“费斯汀格法则”——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是由你对发生的事情做出的反应决定。也就是说，一件事最终发展成什么样子，关键在于我们的态度和处理方式。那些远离内耗的伴侣，并不是没有矛盾，而是因为他们有更加健康的相处方式与沟通的智慧。可以通过培养深度沟通的能力，让对方成为你最好的朋友。

　　人们总说，不要觉得世界围着你转。我反而想说，你就把自己当成世界的中心，只有你的感受才是最真实的，世界因为你的感受而存在。当你舒服地做自己，处理好了自己和自己的关系，也就处理好了亲密关系。

　　（完）