贵州人民出版社

　　该书坦然剖析现代人焦虑、内耗、执念的根源——对失控的恐惧、对得失的计较、对人际关系的患得患失……帮助读者掌控生活、简化思维、放下执着，在喧嚣的世界保持平和心，活出轻盈不纠结的人生。——编者

　　一、如果你能够掌控你的生活，就获得了想要的平静感

　　平静感从何而来？最大的平静感其实来自我们自己，来自我们对生活的掌控感。什么是对生活的掌控感？对生活的掌控感就是我们相信自己有能力，且自己真的有能力解决生活中出现的各种问题。

　　小时候，我们想要获得某个物品，想要做成什么事情，都是靠父母帮助我们实现。就我的成长经验，父母帮助我实现愿望从来不是无条件的。小时候，我想要一件漂亮的新裙子，他们就要求我坚持自己整理房间20天，做到了的话，新裙子便会如约而至。我也因此养成了自己整理房间的好习惯。像这样，如果我能做到与父母约定好的条件，父母就会按照约定给我买我想要的某个物品，带我去做我想做的事情。虽然是父母帮我实现愿望，但是我是通过自己的努力和恒心做到的。我想，这就是我童年时代习得的对自己生活的掌控感，也是我内心平静的原因。

　　如何获得生活的掌控感，在复杂多变的世界中寻找到一片属于自己的宁静之地呢？答案仍在于我们自身。

　　首先，从获得对身体的掌控感开始，因为不管贫穷还是富有，对任何人来说，排在第一位的永远都是健康。如果没有健康，其他事情都无从谈起。但很多人，都是到了身体遭遇大风险的时候才真正明白这个问题，然而为时已晚。因此，不管你再忙再累，每天都要找一段平静的时间，让自己在奔波的生活中停下来，与身体进行对话，建立身体觉察性，才能照顾好自己独一无二的身体。

　　其次，保持情绪稳定。其实，情绪稳定与掌控感的关系是相辅相成的。一个情绪稳定的人，能够保持头脑清醒，不被坏情绪绑架，总是能做出正确的决策，这样可以强化掌控感；而掌控力强的人，就能游刃有余地处理生活中的问题，这也是情绪稳定的来源。如果你的情绪稳定能力弱，建议你提升自己的能力，就能提高掌控力，获得掌控感。千万不要掌控力很弱，却有很强的掌控欲，永远走在被坏情绪绑架的路上，且你的坏情绪还会挟持其他人，给亲人朋友带来很大的困扰。