进了腊月，年也近了，工作收官与好友相聚的日程交织，久坐、外食、熬夜增多，血糖管理面临考验。天津医科大学朱宪彝纪念医院副院长李晶温馨提醒：做好五件事——管住嘴、迈开腿、常监测、遵医嘱、勤复查，稳住血糖，亦可举重若轻。

　　顺序进食稳血糖：尝试先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食的顺序，有助于延缓血糖上升。

　　碎片时间动起来：通勤时间快走、午休时简单拉伸、工作中起身接打电话，这些“微运动”有助于调节血糖。

　　科学监测有方法：血糖稳定后，每周可监测4到6次，如集中一天测空腹和三餐后，或周一测早餐前后、周二测午餐前后、周三测晚餐前后。

　　用药复查是根本：糖友务必遵医嘱按时服药、定期复查，这是血糖长期平稳的基石。

　　将科学控糖融入日常，守护好健康资本，带着满满活力迎接新春。