眼下我们即将迎来二十四节气中的第七个节气、也是夏季的第一个节气——立夏。

　　立夏不仅意味着季节的转换，更与我们的身体健康息息相关。天津中医药大学第二附属医院副院长徐强指出：立夏时期，随着气温的升高，心气旺盛，此时正是调理心脏、清心降火的好时机。

　　节气特点与健康挑战

　　立夏之后，心气当令，阳气外浮，以下三类疾病尤为高发：

　　1.心律失常：典型症状包括心中悸动不安、怔忡不宁、心烦失眠、多梦易醒等。对于已有心律失常病史的患者，立夏后应特别注意避免情绪激动、过度劳累、熬夜等诱发因素，保持心态平和，遵医嘱进行治疗。

　　2.冠心病、心绞痛：表现为胸闷、胸痛、气短、乏力，活动后症状加重。冠心病患者此时症状容易波动，要注意劳逸结合，避免大汗伤津，保持饮食清淡，以稳定心脏功能。

　　3.高血压：临床表现为头晕头痛、面红目赤、心烦易怒、失眠多梦。尤其是肝阳上亢型患者，立夏时节血压易波动，需加强监测。

　　饮食调养：“春夏养阳”

　　立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。立夏养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。同时，夏季虽炎热，当少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。

　　食疗方推荐：绿豆百合桂花汤。

　　食材：绿豆50克、百合20克、陈皮10克、桂花适量。

　　做法：提前把绿豆泡1个小时，再将泡松软的绿豆和百合、陈皮同煮，煮至软烂，加适量桂花、冰糖调味，即成。

　　功效：清热解暑，养阴祛湿，清心安神。

　　民俗中的养生智慧

　　天津人有“立夏吃面”的习俗，源于古代北方麦收后的尝新传统，寓意庆祝小麦丰收、祈求风调雨顺。常见的面食包括炸酱面、打卤面等。一家人围坐分享，寓意丰收团圆。

　　中医外治法：艾灸关元穴

　　定位：肚脐下3寸（四横指）。作用：温补下焦元气，化解“上热下寒”。操作：采用隔姜灸的方法，即生姜切片扎孔，上置艾柱，灸3壮。每日上午9点至11点施灸最佳。禁忌：实热体质者慎用。

　　结语

　　立夏时节正是养护阳气、调养心神的关键阶段，希望大家遵循立夏养生原则，以饱满的活力，迎接热情似火的夏天。