国庆假期结束，新一周的工作与生活正式开启。对驾驶人而言，从假期的放松状态切换至日常通勤节奏，往往提不起精神、反应变慢，这种看似“小毛病”的状态背后藏着极大的交通安全隐患。公安交管部门提示，驾驶人需及时调整身心状态，安全出行。

　　别“硬撑” 科学休息是关键

　　假期作息不规律、长途奔波或过度娱乐易导致身体疲惫。节后初期，人体生物钟尚未完全调整，判断力与反应速度可能会下降，这时千万不能“硬撑”，哪怕是几秒钟的恍惚，都可能酿成严重事故。

　　对症下药：保证充足的睡眠是根本，睡前避免刷手机、熬夜，让身体快速调整生物钟。行车中若感到困倦，可开窗通风呼吸新鲜空气，或播放节奏明快的音乐。若疲劳感强烈，立即在安全地带停车休息，进行简单的有氧舒展运动，待精神恢复后再继续行驶，严禁强撑困意驾驶。切勿依赖浓茶、咖啡等强行提神。

　　专注路况 杜绝一切干扰

　　节后复工，部分驾驶人可能还沉浸在假期的欢乐中，驾驶中频繁刷手机、接打电话，要么闲聊分心，甚至会忽略交通标志，分心行为易导致对突发路况反应迟钝。

　　对症下药：提前调试机动车控制设备和后视镜等；提前查好地图，并规划出行路线，避免行车中临时调整分心。行车中避免使用手机接打电话、收发微信；开车时不要与同乘人进行情绪激动的对话，确保注意力集中在路况上。

　　调整车速 遵规行驶守底线

　　假期长途自驾时，习惯了高速公路上的行驶节奏，返程后切换到城市道路，不少驾驶人没能及时调整油门力度，容易出现车速过快、跟车过近的情况，遇到突发情况难以快速制动，增加碰撞风险。

　　对症下药：从高速切换回城市道路时放慢车速，提前适应行车节奏，避免“收不住脚”。城市道路路况复杂，特别是在通过人行横道、学校路段或不熟悉的路况时，提前减速，观察路况，确保安全后再通行。

　　放平心态 文明驾驶不斗气

　　节后身体的不适感，容易让驾驶人变得急躁易怒。遇到变更车道、等红灯、速度快慢调整时，容易产生过度反应，忍不住开“斗气车”，随意穿插车流、强行加塞，看似解气，实则把自己和他人的安全抛在了脑后。

　　对症下药：如果路上遇到驾驶行为不规范的车辆，尽量避而远之，放平心态。此时可以尝试做深呼吸，播放轻松的音乐，让自己放松，缓解烦躁情绪。同时，行车中遇突发情况，遵循“让速不让线”的原则。牢记“宁慢一分，不抢一秒”，遇到车多缓行时，耐心排队等候，依次有序通行，切勿随意穿插车流。

　　调整姿势 缓解身体疲劳

　　长时间驾驶易引发肩颈、腰部及腿部酸痛，从而影响驾驶状态。

　　‌对症下药：调整座椅至舒适位置，靠背角度不宜过躺，方向盘高度适中，避免肩颈或腰部悬空。同时，利用休息间隙进行肩颈拉伸、下肢神经滑动及足底筋膜放松等动作，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

　　远离酒驾 切勿心存侥幸

　　假期中免不了和亲朋好友团聚饮酒，不少人认为喝了酒，休息几个小时，酒精就去无踪了，其实不然，此时开车也有可能导致“酒后驾驶”。

　　对症下药：酒精在人体内的代谢速率受多种因素影响，导致酒后多久才能完全代谢并无固定时间。如果前一晚喝的酒比较多，第二天早晨尽量不要驾车出行，“隔夜酒”的危害也不容小觑。

　　记者 徐燕 通讯员 焦轩 孙颖