从7月末回到位于北京顺义的国家队训练基地算起，杨博尊备战爱知·名古屋亚残运会的封训已经进行了两个多月。减掉的10公斤体重，以及更加清晰的肌肉线条，都是他训练成果的见证。这里，曾是他备战北京残奥会的“老地方”，是他辉煌职业生涯的“起点”。10月13日，他将从这里再次启程，奔赴亚残运会。出征前，他特意将头发染成金色。秋天是收获的季节，他去赛场“收割”属于他的“金色”。

　　“现在速度、力量、心肺功能等方面都不同于年轻时，而且这次只参加3项，也不像以往有多个兼项。”40岁的杨博尊说，“这段时间重点放在了100米蛙泳上，强化了下肢力量训练。包括技术上也有调整，根据我目前的身体情况，降低了划水频率，降低心肺负荷。”恢复训练初期，腿部训练让杨博尊“酸爽不已”。“不仅要练力量，还要练柔韧性，跪坐压脚背时感觉都要断了，疼得龇牙咧嘴，练完疼麻了起不来。”队里有生理指标监测仪器，考虑到杨博尊的身体情况，教练经常强制他休息，而他却是不让练心里就着急。“我们每天都训练，强度小一些的训练课就算是调整了。”训练的辛苦，封闭的生活，他都不觉得难熬。“我觉得最难熬的是成绩上不能恢复到自己满意的状态。比如说入水，之前猛打6下腰还是有力的，但现在4、5下就不行了。再比如蛙泳拉起来时的连贯动作，现在腰背会顿一下，包括憋气也不如以前了，这些让我挺恼火。”

　　这也是此次亚残运会，杨博尊未把50米自由泳作为第一重点的原因，虽然目前这项世界纪录依然是他在2012年伦敦残奥会上创造的25秒27。“50米自由泳的偶然性太大了，稍微歪一下蹭到水线，或者出发慢一点儿，结果都会有很大变化。”杨博尊说，“三种泳姿对于肌肉力量的要求也不同，综合考虑之后决定这次先重点冲100米蛙泳。第一天是100米仰泳，休息一天，第三天是100米蛙泳，第四天是50米自由泳。”据杨博尊介绍，100米蛙泳上的主要竞争对手是日本选手。“他目前世界排名第二，我已经很久没参加国际比赛了。希望前50米不被他落下，后程转身我应该还是有优势的。”

　　临近出征，杨博尊特意将头发染成了金色，他笑称：“这是秋天丰收的金色。”“老夫聊发少年狂”，对于杨博尊来说，40岁，正是闯的年纪。赛场下低调的他，要在赛场上去张扬一下，“我毕竟已经40岁了，不知道哪次就是最后一场国际比赛了。运动员到这份上，上赛场就是要全力争胜。”

　　记者 苏娅辉