春节期间，市民生活作息容易被打乱，一些健康问题也随之而来。天津疾控专家给不同人群支招，愿大家过个踏实、健康的团圆年。

　　“出门看世界”定要“精打细算”

　　跨省或出国旅游过年主要存在两大类健康风险。一是输入性疾病（风险指数：高），包括传染病地理性风险：前往热带、亚热带地区需警惕登革热、疟疾（由蚊媒传播），前往卫生条件欠佳地区需注意伤寒、甲型及戊型肝炎等经口传播疾病。此外，全球范围内流感、新冠等病毒活动持续，在机场、景区、剧院等人流密集场所感染风险居高不下。二是环境健康风险与意外伤害健康威胁（风险指数：高），主要表现为旅行者腹泻：在卫生条件较差的地区，需警惕由产肠毒素大肠杆菌、志贺氏菌引起的细菌性腹泻，生食海鲜、不干净的沙拉、未经巴氏消毒的乳制品及街头冰品是主要风险食品。此外，游客在高海拔地区可能发生急性高山病，在热带海滩活动可能导致严重晒伤、中暑或水母蜇伤，在寒冷地区活动需防冻伤。

　　专家提醒，行前要了解目的地流行病情况，必要时提前接种疫苗或准备预防药物。旅行全程强化防护。饮食方面要谨慎选择，尽量选择卫生条件有保障的餐馆，避免未煮熟海鲜、街头摊贩不明食物，建议市民随身携带慢性病药、防蚊用品、防晒霜、消毒用品、口罩等，保存当地急救及领事保护电话。

　　“跨省流动”不可掉以轻心

　　从外地回天津或者从天津去外地短途旅行主要面临旅途密集接触感染（风险指数：高），在火车、飞机等密闭交通工具内，呼吸道病原体通过飞沫、气溶胶及接触传播，极易感染流感、新冠、普通感冒等，且旅程疲劳会降低免疫力，增加发病概率与严重程度。

　　专家建议市民乘坐公共交通时全程佩戴口罩，勤洗手，携带常用药、消毒湿巾等。

　　“宅家”不是一劳永逸

　　在本地过年的居民也面临健康风险，主要是急性呼吸道传染病聚集性传播（风险指数：低）和节日综合征性健康紊乱（风险指数：低）。通风不良的环境易引发由流感病毒、新型冠状病毒、呼吸道合胞病毒等引起的聚集性病例。干燥的空气可能损伤呼吸道黏膜屏障，加剧症状。市民短期内摄入过量高脂、高蛋白食物及酒精，易造成急性胰腺炎、痛风急性发作。食品储存不当或加工环节交叉污染，可能引起细菌性食物中毒或病毒性胃肠炎。高血压、糖尿病等患者因作息不规律、漏服药物，可能导致血压、血糖急剧升高，甚至诱发心绞痛、脑卒中等。

　　专家建议市民加强室内通风，每日至少通风2—3次，每次20—30分钟，可使用加湿器保持湿度。饮食要节制，食物应煮熟，生熟分开，控制油腻食物及酒精摄入。市民在假期不仅要放松身心，也应该按时作息，定时服药，监测血压、血糖。

　　记者 李梅旭