初夏时节，气温起伏不定，降雨日渐增多，不少人偏爱饮用冷饮、食用凉拌菜解暑，久而久之容易引发腹胀、泛酸等肠胃问题。此时不妨借助中医穴位养生法，通过按揉中脘穴调理脾胃，轻松缓解不适。

　　天气转热后，冷饮、凉菜、生冷瓜果成为很多人的解暑选择，这类食物会减缓肠胃蠕动，诱发腹胀、腹痛、腹泻等症状。加之初夏湿气较重，外界湿邪易侵入体内，损伤脾胃阳气，使人食欲下降、周身困乏。中脘穴处于脾胃对应核心区域，还是多条经络的交会点，坚持刺激该穴位，能够温通脾胃阳气、祛除体内寒湿，针对性改善初夏高发的各类脾胃问题。

　　达仁堂医院中医科主治医师康晴烨介绍，中脘穴隶属于人体任脉，位于腹部正中线上，肚脐上方四寸处。该穴位主打调理脾胃功能，消化不良、胃胀泛酸、脾虚湿盛引发的大便溏稀等情况，都能通过按揉得到缓解。对于儿童积食，中脘穴也可起到消食导滞的作用。中医素有“胃不和则卧不安”的说法，若因晚餐过饱导致失眠，按揉此穴也能减轻胃部负担，帮助改善睡眠。

　　日常取穴有简易口诀可记：胸脐连线正中央，便是中脘养胃堂。找准位置后能摸到一处凹陷，按压产生酸胀感，就说明取穴准确。具体操作时，可先用剑突与肚脐连线确定中点，也就是脐上四寸的穴位位置。大家既可用掌根大面积顺时针按揉，也能使用拇指指腹定点按压，以局部产生酸胀感为宜。

　　从养生原理来看，按揉中脘穴既能提振脾胃阳气、疏通胃肠气机，也能促进腹部血液循环，调节肠胃蠕动与消化液分泌，对功能性消化不良、胃胀气等浅表胃部不适，有着不错的舒缓效果。

　　康晴烨也提醒了相关禁忌与操作规范：孕早期、孕晚期的孕妇不宜按揉该穴位；有腹腔手术史或体内存在肿瘤的人群，同样要避免操作。按揉建议在饭后一小时进行，空腹或是吃得过饱时都不适合操作。每次按揉时长控制在3至 5分钟，每日进行两次即可。

　　记者 李艺 李欣