春季气候多变，早晚温差大，肩颈疼痛的病人明显增多。62岁的金女士一觉醒来，右侧颈部疼痛、酸胀，多日不见好，落枕了。经推拿结合局部中药熏洗治疗，症状显著缓解。

　　浙江中医药大学针灸推拿学硕士曲建鹏介绍，颈椎病好发于长期伏案工作的年轻人，以及颈椎退行性改变的中老年人群。颈型颈椎病最为常见，也是颈椎病的早期阶段，多与枕头较高、睡姿不当有关，也常常发生于长时间低头后。老年人气血虚弱，加上最近雨水增多，湿度大，长期低头或睡眠姿势不当，都对颈椎不利。

　　缓解颈椎疼痛等不适，曲建鹏推荐练习古籍《诸病源候论》中推荐的一套颈椎操——“运颈三法”。

　　缩颈抬肩法。站立位，身体正直，背部靠墙，双手握固，双足并行站稳，使咽喉骨下缩，尽量往下，缩至胸骨上窝；同时仰面向上，使肩颈抬起，尽量上下伸缩头颈部肌肉；再将头向两侧挪动。

　　捉颏旋颈法。站立位，身体直立，双足站稳，先是左手提起，手掌放于对侧头额部；右手提起，握住下巴，挽之向外，一时间两手从各自方向向外，用力到极致，即相反拉紧，尽量伸展，片刻后两手放松，如此一用劲一放松；再变换两手位置，对向操作。

　　拱手摆臂法。站立位，身体直立，双足站稳，两臂屈曲上举，做拱手姿势，向左右摆动。

　　如果出现头痛、头晕、手臂麻木等症状，或症状逐渐加重，建议及时前往正规医院骨科、针灸科、推拿科就诊。　　（摘自《钱江晚报》）