气温每下降1°C，收缩压可能上升0.5mmHg。这看似微小的变化，却足以让血管承受巨大压力。今天，天津医科大学总医院心血管内科李永乐主任就给您送上两个锦囊，助您冬季控好血压。

　　一、精准测量

　　1、测量频率：每日早餐和晚餐前各测一次，并且一定要在服用降压药之前测量。记录数据并观察趋势。

　　2、正确姿势：测量前静坐5分钟，手臂与心脏齐平，双脚平放地面。袖带戴在上臂，袖带下缘距离肘关节两指以上。松紧程度以能伸进两指为准。初发高血压者，需测量两侧胳膊的血压。

　　3、如何取值：每次测量需连续测两次，结果取两次测量的平均值。若两次测量差值超过10mmHg,则需间隔一两分钟后再进行第三次测量，结果取后两次的平均值。

　　二、有效控制

　　1、原发性高血压患者，需规律每天服用降压药，把血压控制在140/90mmHg以下。

　　2、如服用药物后，降压效果不好或者出现其他不良反应，需找专业医生换药，切莫自行换药。