春节假期，不少人沉浸在刷手机、刷短视频的“指尖狂欢”中。假期结束回归工作学习后，却纷纷吐槽自己“脑袋像蒙了一层雾”——反应迟钝、注意力涣散、记不住事。

　　多位市民反映，假期长时间刷手机，虽然身体没有剧烈活动，却常常感到疲惫不堪、精神涣散，起身时头晕发蒙，对他人的呼唤反应迟缓，严重影响正常状态。

　　医生介绍，“脑雾”并非正式医学诊断，而是一种亚健康状态的通俗描述。长期快速刷短视频，大脑持续接受高强度的视觉、听觉信息刺激，得不到有效休息，便会出现思维迟缓、注意力不集中、记忆力下降等疲劳表现，这就是人们感受到的“脑雾”。

　　天津医科大学第二医院神经内科副主任医师胡亚会表示，出现这类症状，说明身体和大脑需要及时休息调整。建议减少手机使用，多到户外散步、适当运动、听听音乐；饮食上减少高糖高油食物摄入，同时保证7至8小时高质量睡眠，至少保证5小时睡眠。

　　医生提醒，绝大多数“脑雾”是可逆的，经过科学调整后，认知功能可逐步恢复正常。但如果出现持续不缓解的记忆力下降、肢体活动不利、言语不清，或伴随短暂意识丧失等症状，需及时就医检查。

　　此外，患有高血压、糖尿病等基础病人群，以及老年人频繁出现“脑雾”，并伴有发热、乏力、肢体麻木等症状时，更要提高警惕，尽早就诊检查。

　　记者 张佳艺 宛艳峰