中医讲究“有诸内者，必形诸外”，夏季出现的各类面部不适，都是脏腑失调、气血失和发出的健康预警。本期特别邀请中医专家王洪章为您解读面部健康信号，从根源着手调理出健康好气色。

　　夏季面部问题

　　脏腑失调是根本

　　夏季湿热交织，外界湿邪极易侵入人体。再加上人们长期贪吃生冷、久居空调房，多重因素叠加，便会引发脾虚湿困、气血失和、肝郁化火等问题，这也是夏季面部问题集中爆发的核心原因。

　　观整体面色

　　辨别体质偏差

　　面色萎黄、发暗发灰：湿热困脾，脾胃运化功能失常。

　　面色潮红、发烫长痘：肝郁化火，心肺积热，久待空调房，闷郁生内热。

　　面色苍白、无光泽：夏季出汗耗气伤血，脾胃虚弱，气血生成不足。

　　面色发黑、暗沉油腻：湿热瘀堵，肾气耗损，身体代谢变慢。

　　察五官细节

　　对应脏腑问题

　　中医认为“五官对应五脏”，面部细微变化皆是脏腑的外在体现。

　　眼部：眼袋浮肿、眼周暗沉、分泌物多，多为脾虚水湿代谢差、肝胆湿热。嘴唇：干裂发红、口舌生疮，多为心脾积热；暗沉发紫，多为气滞血瘀、循环不畅。鼻部：鼻头红肿、鼻翼出油，多为脾胃湿热、积食内热。舌苔：厚腻发黄，多为湿热体质典型表现。

　　对症调理

　　食养穴位双管齐下

　　针对夏季高发面部问题，王洪章主任结合食疗、代茶饮、穴位按摩，分享了简单易操作的居家调理方案。

　　一、面色萎黄、发灰（脾虚湿盛）。

　　食疗方：山药茯苓粥。食材：山药30克、茯苓15克、粳米50克。做法：食材同煮成粥，每日早餐食用。功效：健脾祛湿、改善面部萎黄。

　　代茶饮：健脾祛湿茶。配方：陈皮3克、炒薏米6克、茯苓5克、生姜2片。用法：开水冲泡，代茶频饮。功效：健脾祛湿。

　　外治法：按揉足三里穴。定位：小腿外侧，犊鼻下3寸。操作：拇指按揉，每次3分钟，微微酸胀为宜，每日2次。功效：健脾益气。

　　二、眼睑浮肿、眼周暗沉（脾虚水湿、肝胆湿热）。

　　食疗方：冬瓜海带汤。食材：冬瓜200克、海带30克，盐少许。做法：食材清煮喝汤，少许盐调味。功效：利水消肿、祛肝胆湿热。

　　代茶饮：利水明目茶。配方：玉米须5克、决明子3克、枸杞3克。用法：开水冲泡，代茶频饮。功效：改善眼肿、眼周暗沉。

　　外治法：按揉阴陵泉穴。定位：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处。操作：按揉3分钟，微微酸胀为宜。功效：健脾利水，消除眼睑浮肿。

　　三、暗沉长斑、肤色不均（湿热瘀堵、气滞血瘀）。

　　食疗方：玫瑰红枣粥。食材：玫瑰花3朵、红枣5颗、粳米50克。做法：粳米、红枣洗净，同煮成粥，米烂后加入玫瑰花再煮五分钟，即可食用。功效：理气活血、淡化色斑。

　　代茶饮：活血祛斑茶。配方：玫瑰花3克、山楂3克、陈皮2克。用法：开水冲泡，代茶频饮。功效：疏肝活血，改善皮肤暗沉。

　　外治法：按揉血海穴。定位：大腿内侧，髌底内侧端上2寸。操作：按揉3分钟，微微酸胀为宜。功效：活血化瘀，提亮肤色。

　　面部状态是身体健康的直观反映。摒弃“只护肤、不内调”的误区，坚持健脾、祛湿、疏肝、通气血的养生原则，从饮食、穴位等方面调理，便能由内而外养出通透红润的好气色。