今天由天津中医药大学第一附属医院肾病科林燕主任和心身科沈莉主任教给广大女性朋友几个养护肝肾的方法。

　　一、补肾

　　1.厨房里的补肾汤：生熟地煲龙骨

　　食材：猪脊骨500克，熟地30克、生地20克、大枣3个、龙眼肉3个、生姜5片、盐少许。做法：猪脊骨焯水去腥，锅内重新加水，先放入熟地和生地，开锅后煮半小时。再放入猪脊骨、生姜片、大枣一起煲，开锅后小火煲一小时左右。关火前10分钟放入龙眼肉，少许盐调味。功效：适合于肾精不足人群，每周喝2次。注意：阳虚、平时大便溏泻者不宜。

　　2.补肾养血茶：当归红枣茶

　　做法：红枣3-5枚掰开，当归3-5克切成薄片，沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟后即可饮用。功效：补血益气养胃。适合气血不足、面色萎黄、疲乏无力、心悸失眠；或者体质虚寒、手足冰凉、怕冷的女性。注意：孕妇、月经量过多、感冒发烧、阴虚火旺、痰湿重的人不宜。

　　二、疏肝解郁的“三个一”工程

　　1.按一按“开心穴”——膻中穴。膻中穴在两个乳头连线的中点。这个穴位是“气会”，用大拇指按揉这个位置，力度以感觉微微酸胀为宜，顺时针揉上两三分钟，专门调理情绪。

　　2.搓一搓“消气带”——两肋。两肋是肝经循行的地方。双手沿着肋骨，从后往前，或者从上往下，来回搓，一直搓到感觉发热为止。这样能直接疏通肝经，把郁结的气散开。

　　3.泡一杯“解忧茶”——重瓣玫瑰花。玫瑰花的芳香之气，能舒发体内的郁气，被称为“解忧扛把子”。它不仅能疏肝，还能活血。对于肝气郁结导致的月经不调、经前乳房胀痛，都有很好的调理作用。