陈一冰，体操赛场上叱咤风云的“吊环王”，奥运冠军的光环曾照亮他的青春岁月。退役之后，他完成了一场华丽转身，成为北京师范大学体育与运动学院副教授、博士生导师，同时发起陈一冰体育教育公益计划，将对体育的热爱从竞技赛场延伸到更广阔的天地。滑雪、跳伞、摩托车、赛车、冲浪、骑行，每一项充满刺激与挑战的运动，都成为他全新生活的注脚。“过往在体操赛场，是为荣誉而战的使命感；如今，我将对体育的热爱无限延展，终于能够真正放松自己、放慢节奏，好好享受生活。”陈一冰的话语里，藏着褪去光环后的从容与热爱。
退役前人生与体操绑定
退役后从事教育发光发热
退役前，陈一冰的人生几乎与体操绑定，每一天都被密集的训练和紧张的比赛填满。他对体操的热爱毋庸置疑，但这份热爱里，更多的是“必须执行”的使命与责任。而退役后，这份热爱得以卸下“必须赢”的枷锁，回归本真——他终于能够纯粹地享受运动本身带来的快乐。“跳伞时从高空坠落的自由感，赛车飞驰时的速度与激情，骑行抵达终点时的成就感，每一种体验都能让人分泌多巴胺。累了就停下来，节奏完全由自己掌控。”陈一冰笑着说，“以前的生活被体操紧紧围绕，现在我想让人生更宽泛些，去尝试那些曾经没有机会接触的事物，真正享受生活的美好。没有了‘必须赢’的压力，只剩下从一个站点到另一个站点的纯粹快乐，哪怕过程中要克服肌肉的酸痛，面对酷暑与严寒，但最终都会化作满满的幸福感。”
作为曾经的顶尖运动员，陈一冰出众的身体条件和扎实的运动功底，让他在尝试新运动时总能快速上手。“滑雪、骑行时也摔过，赛车甚至冲出过赛道，但这都是接触新事物的常态，总体来说还是上手很快。”他坦言，如今的身体虽不及巅峰时期体脂率低，但肌肉力量等核心素质仍远超普通人。“我平时格外注重健康饮食，禁烟禁酒，身体状态保持得比较年轻；再加上工作中常和大学里的年轻人相处，心态也跟着变得鲜活，即便生活有压力，也从不会焦虑，始终保持着放松的状态。”
如今的陈一冰，在学术领域同样发光发热。作为北京师范大学体育与运动学院副教授、博士生导师，他深耕科研，往返于北京、珠海两个校区之间，牵头推进三大科研项目：一是AI体育，依托人工智能科技手段，赋能传统体育教学，创新体育教育模式，构建学生体育运动过程监测与评价机制；二是《陈一冰运动健康教室》课程，凭借自主研发并获得专利技术的9套障碍追逐器械组件，打造出一套面向学校教育场景，系统化、模块化、可实施、可评价、可推广的运动健康课程方案，通过“趣味运动竞技课程”“运动健心健康课程”“校家社亲子健康课程”三大模块协同发力，着力实现育体、育心、育德、育行相统一，助力学生全面发展、学校体育高质量建设，推动健康中国战略在基础教育领域落地生根；三是他持续深耕体操教学领域，全力推广儿童快乐体操，让这项运动走出竞技赛场的局限，走进更多孩子的成长日常。
凭借二十余年深耕体操领域的深厚积累，他结合自身专业经验优化教学体系，将科学系统的训练方法与趣味教学深度融合，既注重青少年体操技能的培养，更着力引导他们感受体操运动的魅力，助力孩子夯实运动基础、锤炼坚韧意志。在儿童快乐体操推广方面，他摒弃竞技体育的严苛压力，打造贴合儿童身心发展特点的趣味课程，同时依托公益计划与校园合作，走进中小学及幼儿园，开展公益课堂、师资培训等活动，普及体操知识、传递体育精神，让这项陪伴他24年的运动得以温暖传承。
除此之外，他还著书立说，先后出版专著《陈一冰给孩子的勇敢书》《极简运动-自重训练》，主编《体操运动教程》，编著《大学体育文化与运动教程》《体育与健康》等书籍，将自身的运动经验与专业知识分享给更多人。在他的“陈一冰运动健康教室”里，走廊墙上贴满了当年他在体操赛场奋战、夺冠的照片，那些定格的瞬间，既是他奋斗的足迹，更是他一生的荣光。
爸爸是自己曾经的榜样
自己也成了女儿的榜样
谈及骑行，陈一冰坦言，自己的这份爱好源于父亲的影响——就像最初接触滑雪一样，都是被热爱体育的父亲带入门的。陈爸爸本身就是个体育迷，陈一冰的名字，还与父亲当年夺得天津市轮滑比赛冠军的经历息息相关。“我父亲今年70多岁了，前些年一直坚持骑行，没事的时候我就陪他一起，慢慢也爱上了这项运动。他常常一骑就是一百公里，冬天还坚持滑雪，他就是我最好的榜样，我也希望自己到了他这个年纪，还能有这样的身体状态和运动热情。”就像父亲当年引导自己爱上体育一样，陈一冰也在用心引导女儿一一（小名）接触运动，滑雪时祖孙三代齐上阵，骑行时他也总会带上女儿。“因为不满12周岁的儿童不能骑车上公路，我都会带孩子去公园等安全的地方骑车锻炼，安全永远是第一位的。”
女儿一一完美继承了陈一冰的运动基因，在滑雪、高尔夫球等项目上表现出色。“我希望孩子多接触自然，多参与户外运动，比如滑雪、高尔夫球、骑行，这些运动不仅能锻炼体魄，还能培养她的专注力和意志力。”说起女儿的高尔夫球水平，陈一冰十分谦逊：“现在她的水平在同龄人中属于中上游，平时练得不算多，一周也就两三次，不像有些孩子那样天天训练。我们没有给她规划必须走竞技体育的路，毕竟我太清楚竞技体育的艰辛，我更希望她能按照自己的兴趣稳步前行。”
不久前，陈一冰带着女儿与体操界的前辈、队友团聚，李宁、黄玉斌、李小双、李小鹏等名宿悉数到场。陈一冰笑着说，带孩子去，就是想让她多见见世面。“一一4岁多开始练艺术体操，练到5岁多，一些基础的翻滚动作还是我教的。带她参加这样的聚会，也是让她了解我的另一种方式——让她看到，爸爸身边都是一群很‘厉害’的人。大家也都在鼓励她，说她选择打高尔夫球很有眼光，这些来自奥运冠军的鼓励，对孩子来说特别珍贵，她那天开心极了。”
适当运动让自己慢下来
参与比赛为了享受生活
24年的体操生涯，给陈一冰留下了难以磨灭的伤病印记——肩关节劳损、腰椎旧疾、膝盖半月板磨损，这些伤痛让他无法进行跑步等对关节损耗较大的有氧运动。而骑行，恰好成了最适合他的选择。“骑行也是有氧运动，对关节的磨损比较小，既能锻炼体魄，又能让我有更多时间慢下来，观察自己生活的城市，感受身边的烟火气。”陈一冰说，上周日他刚完成了120公里的骑行，平时每周骑行里程都超过百公里。在北京时，他常会骑到延庆，顺便爬山赏景；就连从家到学校，他也习惯选择骑行，既避开了堵车的烦恼，又能欣赏路边的风景，忙里偷闲享受片刻宁静。闲暇时，他还会和朋友约饭、约骑行，让平淡的生活充满乐趣。
如今，陈一冰也会参与一些骑行比赛，从去年5月份至今，他已经参加了近20场赛事。“时间允许的话，我会把参赛和旅行结合起来，看看比赛地点，如果是自己想去的城市，就一并安排，既享受比赛的乐趣，又能感受不同城市的风情。”谈及对骑行车辆的要求，他笑着打趣：“只要符合参赛标准就好，没必要盲目追求高性能，骑行靠的终究是腿。”为此，他会找专业教练进行身体评估，针对性加强小关节力量、基础力量和心肺功能训练，用理智、可控的方式适度运动，力求安全完赛。陈一冰说，未来有机会，他还想去环法、环意的经典路线体验一番，感受世界级骑行赛道的独特魅力。“现在的生活格外充实，是我过去二十多年体操生涯里从未感受过的，这份从容与快乐，我正在一点点慢慢找回。”
记者 苏娅辉
图片由受访者提供
