昨日迎来了寒露节气。据气象部门介绍，寒露是秋季第五个节气，也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，标志着天气从凉爽正式向寒冷过渡。

　　寒露过后，气温、湿度双双降低，秋燥愈发明显，昼夜温差拉大，因而寒露时节养生要注意六大要点：一、饮食润燥，多食清润食材。日常多喝水，补充身体水分，同时常吃滋阴润燥的应季食材，缓解秋燥不适。二、保证睡眠，保持身心舒适。保证充足睡眠，顺应秋季收敛的节气特点，养足精气神。室内要增加空气湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。三、温和进补，减负养脾胃。寒露可适度进补，为入冬储备体能，但切忌油腻厚味、暴饮暴食，避免加重脾胃负担。优先选择营养均衡、清淡易消化的食材。四、均衡营养，筑牢免疫基础。日常饮食重点补充蛋白质、多种维生素及微量元素。五、适度运动，增强体质。秋季适合舒缓有度的运动，避免剧烈运动、大汗淋漓，防止受风着凉、损耗元气。六、规律作息，顺应节气节律。坚持早睡不熬夜，适当午休，每天保持8至10小时的睡眠时间。

　　记者 王婷