减肥是预防2型糖尿病重要手段之一，日本大阪大学近日在美国《临床内分泌学与代谢杂志》刊发新研究指出，即使不减重，只要防止体重增加，同样能显著降低2型糖尿病风险，尤其适用于体重指数［BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方］在22及以上的人群。

　　研究共纳入4.1万名初始未患糖尿病的参与者，分析结果显示，在平均5.7年随访期间，共记录3564例新发2型糖尿病病例，与体重稳定（变化幅度小于1%）人群相比，1年内体重增加1%至2.9%的人群，糖尿病风险上升15%；体重增加3%至4.9%者，风险上升35%；增加5%以上者，风险飙升51%。相反，体重减轻1%以上即可使风险下降16%至26%。值得注意的是，即使BMI和腰围达标、自20岁以来增重不超过10千克的人群，若体重在短时间内突然增加3%及以上，糖尿病风险仍明显升高。

　　研究人员指出，亚洲人群2型糖尿病常在较低BMI下发生，因此维持体重稳定可能是更易践行的预防策略。研究人员建议，养成定期监测体重的习惯（如每周一次），一旦发现体重有持续上升趋势，应及时通过调整饮食和增加运动频率来干预。　　李伟