二十六、极轻摩腹，让孩子睡得好、大便通畅
1.摩腹的手法：力度极轻、速度极慢
妈妈或者爸爸把手掌放在孩子的小肚皮上，手掌跟肌肤轻挨着，然后以肚脐为中心点，向上到胸骨剑突，向下可以到耻骨联合处，顺时针旋转36圈，逆时针旋转36圈（如图）。
对于摩腹，我的观点是一定要力度极轻，动作极慢。轻到什么程度？有点像推毫毛的感觉，就是您的手掌跟孩子的皮肤似挨非挨的感觉。慢到什么程度呢？甚至让孩子感觉不到您在动。
2.摩腹，就是跟脏器打个招呼，让孩子放松下来
您可能会怀疑，这样做有什么用呢？人体内的十二脏器，除了心和肺在胸腔，剩下的都在腹腔，您看胸部的肺和心是有肋骨保护的，可是腹部只有皮肤和肌肉。而摩腹的时候，只要一用力，腹部本能地就会抗拒，一定会有一个反弹的力，所以一定要力度极轻。
其实，我们用这种极轻极慢的方式摩腹，就是向肚子里面的五脏六腑打个招呼——“别紧张，我是来安慰、帮助你们的”，通过这种方式，孩子会不知不觉地放松下来。
初次尝试的家长，您可能会发现孩子不配合，他会觉得痒痒，动来动去。没关系，您就慢慢地把这个动作做出来，做着做着他就放松下来、安静下来了，不知不觉地就睡着了。如果您给孩子摩腹时，顺时针36圈、逆时针36圈都做完后，他还没睡着，没关系，您再来一遍，慢慢地孩子就睡着了。
现在的孩子有个什么问题呢？我个人的观点是动得有点少，他的活动不够，所以很多孩子晚上入睡困难。这主要是因为他旺盛的精力没有得到充分的释放。那您通过这样一个动作让他舒缓下来，一旦舒缓下来之后，他的作息自然地就和天地同步了，天已经黑透了，阴气上升，人自然就睡着了。摩腹有很好的助眠作用，同时孩子第二天大便的时候，也会变得比较顺畅。
摩腹虽然简单，但要持续坚持，比如说坚持三个月，我想孩子身上的变化，您一定能欣喜地看到。至于他有什么样的变化，每个孩子是不一样的，只有靠您自己去体会、去发现。
