“能为患者解除病痛，便是我最大的幸福。”浙江慈溪100岁的老中医李良材从医70多年，如今仍思路清晰，一周出4次门诊，经常一号难求。90岁时，他曾编撰《九十话养生》的健康册子，在扉页上分享了十六字健康秘诀：营养均衡、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。

　　数十年间，他始终保持精准规律的作息，每日清晨6点准时起床练习太极拳，随后从容用餐、准备出诊。多年来，他始终提前半小时到岗。他认为，午睡是补养元气的关键。人体脑细胞兴奋度仅能维持4个小时，短暂午休可快速修复身心、恢复精力。他坚持傍晚五六点进餐，餐后适度活动，看完新闻便早早入睡，作息规律。

　　李良材秉持“什么都吃，什么都不多吃”的饮食准则，从不贪嘴。他有高血压、糖尿病等慢性病，坚决规避高油、高盐、高糖食物，拒绝暴饮暴食，聚餐时始终克制自律。但他从未依赖补品，而是适量摄入鸡蛋、海鲜等补充营养。李良材一生恬淡从容，性情温和，不急不躁，爱好就是看病、养花。此前他不慎摔伤锁骨，医嘱休养3个月，他心系患者，不足1个月便重返岗位。

　　杨晓露（摘自《快乐老人报》）