上班族久坐不动、饮食不规律、作息紊乱后，容易出现腹型肥胖，也就是大家常说的“过劳胖”。长期久坐会降低身体代谢效率，再加上高油高盐高糖的饮食模式，加班熬夜，缺乏运动，造成热量堆积，从而诱发脂肪肝、高血脂、高血糖。

　　河西区疾病预防控制中心（区卫生监督所）提醒，无需高强度健身，上班族可将体重管理融入工作日常。建议每久坐40至60分钟起身活动，拉伸四肢，走动放松。日常优先清淡饮食，减少油炸、红烧菜品，控制奶茶、甜咖啡等高热量饮品摄入。通勤优先步行、骑行，午休抽出十分钟快走锻炼。成年人将BMI维持在18.5至23.9的标准范围，男性腰围不超85厘米，女性不超80厘米。每周累计完成150分钟中等强度运动，坚持吃动平衡、规律作息。记者 徐燕