如今正值大寒时节，寒邪当令，易伤人体阳气，尤其容易侵袭人体脾胃。

　　今天中医名家袁红霞教授就教大家寒冬时节，如何辨证施养、顾护脾胃。

　　1.脾胃阳虚型

　　典型表现：胃胀或隐痛喜温喜按，吃生冷或甜腻的食物胃更胀；手脚凉、面色偏白、怕冷。

　　养护要点（健脾温阳）：小米粥、山药、莲子、芡实、陈皮少许、当归生姜羊肉汤；

　　少量多餐、晚餐更要少；

　　腹部保暖、睡前温水泡脚；运动以“微汗”为度，忌大汗伤阳。

　　2.寒湿困脾型

　　典型表现：胃胀明显、身体困重、容易腹泻或大便黏滞不爽，舌苔白腻或厚腻。

　　养护要点（化湿醒脾）：少油少甜，米粥里可少量加陈皮、薏米；

　　适度运动“动则生阳”，如八段锦、太极拳、饭后散步等，既能促进胃肠蠕动，改善消化功能，又能振奋脾胃阳气。

　　3.湿热中阻型

　　典型表现：胃脘胀满、口苦口臭、胃中灼热或反酸；大便黏滞臭秽或便秘；舌红苔黄腻。

　　养护要点（清利湿热）：清淡饮食，晚餐需格外清淡；可用萝卜、冬瓜、绿叶菜帮助化滞（以熟食为主）；

　　规律作息，切记熬夜是湿热的“加速器”。

　　中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，全身营养供应都依赖它。只有固护好脾胃，才能真正达到“冬藏蓄能”的效果。　　　　　　 

　　唐玲莉