春节假期已经结束，当工作和学习的闹钟再次响起，许多人并不像预想的电量满格、满血复活、精神抖擞，反而陷入了一种莫名的困顿：失眠多梦、身体疲惫、情绪低落、注意力涣散、工作效率低下……这就是大家常说的假期综合征。今天，天津中医药大学第一附属医院心身科沈莉主任给大家介绍几个中医小妙招，帮助大家轻松击退假期综合征。

　　一、针对失眠（心神不宁、入睡困难）

　　药物：归脾丸

　　适应症：心脾两虚，伴多梦、易醒、乏力。

　　功效：养心安神、健脾益气。

　　代茶饮：酸枣仁10g、桂圆肉5g、 茯苓6g，煮水代茶，睡前1小时饮用，可宁心安神。

　　穴位：百会（头顶正中线与两耳尖连线的交点）、神门（腕横纹小指侧凹陷处）、四神聪（百会穴前后左右各旁开1寸处），共4穴。

　　二、针对疲劳、倦怠（神疲乏力、食欲不振）

　　药物：参苓白术散

　　适应症：脾虚湿盛，伴腹胀、大便溏稀。

　　功效：健脾祛湿、益气养血。

　　代茶饮：黄芪10g、陈皮5g、炒薏米15g，煮水代茶，可健脾益气、祛湿提神。

　　穴位：中脘（脐上4寸）、足三里（外膝下3寸）。也可以以肚脐为中心，顺时针揉腹5~10分钟，力度适中，改善脾胃虚弱。希望这些中医小妙招能助您轻松击退假期综合征。