民间“老来瘦就是福”的认知误区，误导很多老年朋友追求过度消瘦，反而会严重影响晚年健康。随着年龄增长，人体肌肉量每年自然递减，老年人容易引发肌少症，出现腿脚无力、走路不稳、免疫力下降、易跌倒骨折等问题。

　　从河西区疾病预防控制中心（区卫生监督所）得知，65岁以上老年人健康BMI标准为20.0至26.9，无需刻意减重，核心是增肌、稳体重、强体质。饮食上三餐均衡补充优质蛋白，每天适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉和豆制品，杜绝只喝汤不吃肉的错误饮食习惯，要为肌肉合成提供营养。

　　运动选择温和适配的方式，日常散步、打太极、靠墙深蹲、弹力带抗阻训练均可，每周坚持2至3次力量锻炼。同时保证充足日晒、规律作息，若出现无诱因体重骤降、浑身乏力，需及时就医检查，科学养护身体。记者 徐燕