骏马迎春，为了弘扬中医养生与治未病文化，帮助公众了解和掌握节气养生的知识，《健康直播间》继续联合天津市卫生健康委员会策划推出“24节气养生系列节目”，邀请知名中医学家分享节气养生防病理念和养生方法，助力百姓身心健康。眼下我们已经步入二十四节气中的第一个节气——立春，今年的立春比较特殊，它处在春节前夕，一方面身体随着节气转换需要调养，另一方面节前奔波忙碌，容易导致劳累过度。因此，我们更应该关注自身健康，顺应天时，科学养生。为此，《健康直播间》特邀天津市卫生健康委员会副主任于春泉，跟大家分享“立春养生”的话题。

　　节气特点与养生原则

　　立春是二十四节气的开端，此时气温开始回升，冻土解冻，草木萌芽，万物复苏。虽然气温变暖，但寒潮和大风还没完全退场，北方多干燥多风，南方开始飘小雨，气温波动大，整体呈现“乍暖还寒”的特点。按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，也是做好养生保健的关键时期。立春养生的总原则是“春生养肝，顺应阳气升发”，同时要兼顾“防风御寒，健脾和胃”。

　　需警惕哪些健康问题？

　　于春泉主任指出：立春期间正是“忙年”的高峰期，容易诱发以下疾病：1.呼吸道疾病：乍暖还寒易受凉，加之空气干燥，感冒、支气管炎、哮喘易复发或高发。2.骨关节疾病：寒温交替刺激关节，风湿性关节炎、腰颈疼痛易加重。3.脾胃疾病：春季肝木旺，易克脾土，加上饮食油腻，易出现腹胀、消化不良。4.心脑血管疾病：气温波动导致血管收缩舒张异常，血压波动、脑梗、心梗的风险升高。5.皮肤问题：干燥多风加阳气生发，易出现皮肤瘙痒、过敏、口角炎等。

　　饮食：食辛食甘养阳气

　　立春后，气温趋于上升，日照增多，万物始生。饮食调养要考虑“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。同时，阳气上升容易伤阴，所以还要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

　　食疗方推荐:春意盎然三丝卷。

　　食材：春卷皮或干豆腐皮若干张，鲜韭菜1小把，黄豆芽或绿豆芽150克，胡萝卜半根，鲜香菇3朵至4朵。做法：1.韭菜洗净切段，豆芽洗净，胡萝卜、香菇切丝备用。2.锅中放油烧热，先下胡萝卜丝和香菇丝翻软，再放入豆芽和韭菜段，快速翻炒，加盐、生抽调味，滴香油增香，关火。馅料以八成熟为佳，保持爽脆口感。3.用春卷皮或焯过水的干豆腐皮将炒好的馅料卷成卷状。吃之前可蒸3分钟至5分钟，或煎至两面金黄，口感更佳。功效：疏肝理气，健脾益胃。

　　民俗中的养生智慧

　　天津人立春最有代表性的习俗就是“咬春”。春饼讲究薄而筋道，卷上豆芽、韭菜、炒合菜，一口咬下去，寓意“咬掉春寒”，迎接新春的生机。除了春饼，还得生吃“心里美”萝卜，既能化解油腻积食，还寓意“咬春消疾”。

　　养生：调阴阳 通经络

　　八段锦、易筋经、五禽戏等中医养生保健功法，通过调节阴阳，疏通经络，促进气血运行，在强身健体和健康调养方面发挥着重要作用。这些中医养生保健功法，体现了中医“形、气、神”的整体调节理念，既有助于疾病预防和康复训练，也在慢性病管理、体质调养和日常养生中发挥着积极作用。