春分是自然界万物生发的关键时期，儿童处于生长发育旺盛阶段，更要顺应春分的节气特点，做好科学养护与健康调理。为此，本期特邀天津中医药大学第一附属医院副院长戎萍，梳理春分时节儿童养生要点，助力家长朋友顺应天时守护儿童身心健康。

　　节气特点

　　挑战儿童健康

　　春分的气候特点为阳气升发、气温乍暖还寒、气候多变，风邪为此时最主要的外感邪气。风邪既可单独致病，亦可夹寒邪或者夹热邪，或从皮毛，或从口鼻，侵袭肺卫，引发儿童感冒、咳嗽等肺系病症。加上春季花粉（早春主要是树木类花粉）增多，尘螨开始活跃繁殖，霉菌孢子增多，变应性鼻炎和结膜炎等过敏性疾病也进入高发期。同时，春季在五行中属木，内应于肝，春分时节肝气更旺，情志易于失调，肝气郁而化火，易引动肝风，诱发各类情志相关问题，如抽动障碍的患儿易于出现症状的反复加重等。春分时节，儿童步入生长发育黄金期，新陈代谢加快，若出现盲目进补等不合理调护，易出现热量摄入超标、消耗失衡的情况，引发脂肪堆积、体重超标；再加上春分肝气偏旺、小儿脾常不足，脾胃运化失常、痰湿内蕴，更会加重肥胖隐患。

　　春分民俗

　　暗藏儿童养生智慧

　　春分的传统民俗，恰与儿童养生理念不谋而合，简单的民俗活动，就能帮孩子顺应时节，调理身心。春分竖蛋，孩子需静心凝神、手眼协调，有助于宁心安神、疏理肝气，锻炼专注力与精细动作；放风筝是绝佳的户外项目，孩子跑跳舒展肢体，畅达气机，可促进气血运行、消除春困，还能释放情绪，调畅情志；食春菜如适量食用荠菜、香椿等时令蔬菜，能清热利湿、健脾和胃，还可与鱼片同煮成“春汤”，还能缓解肝旺克脾的问题，契合春分脾胃调理需求。

　　过敏性鼻炎高发

　　科学调护是关键

　　春分时节，变应性鼻炎（过敏性鼻炎）是儿童最常见的健康问题。建议有过敏风险的孩子，下载花粉监测的小程序，尽量在花粉浓度低的时候进行户外活动，大风天气尽量不去户外，外出时酌情佩戴专用口罩。回家进门前拍打外套，进门后及时洗脸洗手（清水洗脸），用生理盐水喷雾清洁鼻腔。若过敏症状明显，可在医生指导下提前服用药物，尽量不要自行用药。

　　防儿童肥胖

　　科学控重正当时

　　儿童肥胖症的防控要做到以下几点：①饮食总体原则是保证儿童正常生长发育的营养需求，选择相对低脂、低糖、低盐、高蛋白、适量纤维素的食物；尽量减少零食、加餐及快餐食品；纠正错误的饮食习惯，鼓励不要过食，细嚼慢咽。②身体活动方面，建议儿童每天应保证足够时间和强度的身体活动，以消耗能量，如6岁以上儿童每天至少进行30分钟至60分钟中等至较高强度、以有氧运动为主的身体活动。③养成良好的生活习惯，限制久坐行为和视屏时间，养成健康良好睡眠习惯。

　　此外，需关注肥胖症儿童行为心理问题，如因肥胖症影响自尊、身体形象和社交，这些引起的焦虑、抑郁症状的发生；避免出现神经性厌食症。

　　都市频道《健康直播间》播出时间：每周五20：15，每周六、周日19：45。