清明节马上就要到了。清明，既是一个有着上千年历史的传统节日，又是一个尤为重要的养生节气。

　　今天天津中医药大学第二附属医院康复科王艳国主任教大家如何养生达到人体健康的“清”“明”。

　　代茶饮：疏肝双花茶

　　配方：玫瑰花6朵、杭白菊3朵、佛手5克、白芍5克、枸杞子5克、蜂蜜适量。

　　制作：上方加一碗半清水煮至半碗，去渣，待药汤稍凉，调适量蜂蜜作茶饮。

　　功效：疏肝解郁、养肝明目。

　　中医功法：出爪亮翅势

　　《易筋经》：挺身见怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。

　　具体做法：两脚开立，与肩同宽，两臂自然垂于体侧。

　　屈肘，两掌十指相对，掌心向上，缓缓上托至胸前，约与两乳同高；目视前方。

　　两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。

　　展肩扩胸，然后松肩，两臂缓缓前伸，并逐渐转掌心向前，成荷叶掌（五指分开），指尖向上；瞪目。

　　松腕，屈肘，收臂，立柳叶掌（五指并拢）于云门穴；目视前下方。

　　频次：七次为一组，每天做两至三组。

　　功效：促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇融合，达到改善呼吸功能及全身气血运行的作用。

　　中医认为，清明节气的养生应该从“阳”入手，如果把“阳”调理好，能够为一整年的健康打下良好的基础。