2026年已过大半，你的年假是怎么度过的？在家“躺平”、去景点打卡，还是干脆换上运动鞋狠狠练几天？

　　从海外到国内，越来越多人开始把运动作为假期的主要内容，在“汗流浃背”中寻找另一种休假方式。

　　把假期过成“体校生活”

　　在泰国普吉岛，32岁的方莉莎给自己安排了一个为期5天的网球训练课。早晨准点去网球学校上团课、打比赛，下午找教练一对一抠技术动作，下课后她会和朋友们一起去镇上按摩或到海边吹风看日落。

　　“每天按时训练、吃饭、睡觉，其他什么都不用想。我觉得这样很简单、很充实也很快乐。”她把这趟旅行戏称为去普吉岛“上体校”。

　　不只网球，在普吉岛，游泳、普拉提、泰拳等运动课程同样广受游客欢迎。在中文社交媒体上，不同场地和教练的体验、测评并不少见。围绕运动展开的假期“Sportcation（运动度假）”，正在成为一些人的假期新选择。

　　这种潮流也在国内出现。在刚刚过去的这个夏天，在社交平台搜索“避暑”，桨板、皮划艇、水上运动等成为高频关联词。

　　上海青浦金泽镇岑卜村三面环林、一面临湖，近年来聚集起十多家桨板俱乐部和皮划艇度假营地。暑期一到，外地研学团、长三角家庭等客群接踵而至。

　　当地一家皮划艇营地创始人刘春艳认为，“低门槛、强体验、可社交”的组合，是这类产品迅速走向大众的重要原因。她介绍，今年暑期团队留宿订单占比68%，5月至7月整体客流较去年成倍增长。

　　近年来，围绕运动安排假期的体育消费产品不断增多：从云南安宁的网球度假营，到海南陵水的冲浪训练营，再到河北崇礼的山地骑行训练营……不同地区正依托各自的自然条件和运动资源，为普通爱好者提供短期、集中的训练体验。

　　携程景点玩乐数据显示，今年以来，攀岩类产品订单量同比增长153%，骑行类产品订单量同比增长274%，2至3天短途订单占比较高，“95后”“00后”是运动度假的主力客群。

　　联合国旅游组织称，体育旅游约占全球旅游支出的10%。该组织援引市场研究机构的一项预测说，2023年至2030年，全球体育旅游市场规模的年均复合增长率预计为17.5%。

　　为什么要在假期“流汗”？

　　一个有意思的问题随之而来：平日的工作和生活已经足够高负荷，人们为什么还愿意在假期里花钱“折腾”自己？

　　上海体科所运动心理学专家谈晨皓认为，体育运动天然包含反复出现的挑战，而这种挑战通常比现实生活中的风险更可控。一次失败之后还可以再来一次，一项技能也可以在不断练习中慢慢掌握，这一过程有助于提升心理韧性。

　　“并不是一定能克服困难，而是再碰到困难和不确定性我不那么怕了。”他说。

　　在他看来，运动带来的信心和成就感也是一种积极情绪体验，并可能“弥散”到生活的其他方面。

　　完成一次长跑，学会一次发球，终于能稳稳站上桨板，成果往往清晰可见。运动并不能保证一个人在工作中同样顺利，但反复经历“遇到挑战—尝试—完成”的过程，会帮助人更习惯于面对不确定性。

　　北京体育大学管理学院教授王笑宇则把这种现象与“恢复”关联起来。“人们选择运动度假，核心诉求在于更有效地恢复。”他说，“当代工作形态更多表现为信息过载、注意力消耗、情绪劳动与决策疲劳的叠加。单纯减少身体活动已难以实现真正的恢复，身体的真实参与变得愈加重要。运动能够将恢复方式从‘减少消耗’转向‘主动获得积极体验与心理资本’，这正是其内在吸引力所在。”

　　与阅读、音乐等休闲方式相比，运动提供的反馈更为直接：速度、力量、心率、疲劳感、成绩变化，都可以被身体即时感知。王笑宇认为，这种明确的反馈让人更容易获得“正在恢复”的感受。

　　清华大学体育产业发展研究中心主任王雪莉提醒，休闲方式首先是个体选择，与每个人的工作环境、性格和经历有关。有人通过运动挑战自我，有人在擅长的项目里寻找成就感，也有人只是想和朋友拥有一段共同经历。运动只是越来越丰富的休闲选择中的一种。

　　从“看别人运动”到“自己上场”

　　运动度假走红的另一面是体育消费方式的变化。

　　王雪莉观察到，体育消费正在由以“看别人”为主的观赏型消费，向更多“自己参与”的参与型消费延伸。愿意把运动作为生活方式的人群在扩大，可供选择的运动项目、培训机构和活动产品也越来越多。

　　“参与型体育消费，无论从消费总量、消费周期还是消费黏性上，都是更强的。”她认为，这背后体现了人们对自身健康、兴趣和主体性的关注，也包含学习新技能、形成个人身份认同的需要。

　　与传统度假相比，运动度假也对产品提出了不同要求。住的豪华与否未必最重要，一次沙漠徒步、一场骑行、一个滑雪训练营能否顺利完成，更依赖专业指导、安全规范、社群环境和保障体系。

　　目前，中国运动度假仍处于初步发展阶段。王雪莉认为，年轻人和青少年可能是重要增长群体，但未来能否真正做大市场，关键仍在于产品设计和运营：能否针对不同人群提供不同强度和内容的产品，能否把运动之外的住宿、休闲、社交体验组织得更成熟，都会影响消费者是否愿意再次选择。

　　王笑宇认为，运动度假并非孤立的消费热点，而是体育、旅游、文化等多种业态的混合体。一次越野赛事可以同时是体育事件、旅行目的地和社群活动；一次滑雪度假可以同时包含运动训练、家庭陪伴和休闲体验。旅游消费的逻辑，也可能从“去哪里”进一步转化为“怎样度过有限的闲暇时间”。

　　度假方式的变化在海外也呈现出同样的趋势。来自意大利的运动表现与运动营养专家达尼洛·科波拉说，随着千禧一代和Z世代更加关注健康消费，一些西方酒店经营者已经围绕健康需求设计新的度假体验，包括呼吸训练、神经反馈、无酒精环境和个性化健康方案等。

　　肌肉是会酸痛的，汗水是有温度的。或许对于那些选择在假期去上体校的人们而言，至少在某些时刻，运动能把人们的注意力重新拉回身体、拉回生活。

　　从“换个地方休息”，到“换种方式生活”，运动度假提供了一种关于假期的全新想象。

　　在运动中遇见更美好的风景

　　近几年，每每打开朋友圈，“花式出游”的照片中总有人在登山、跑马拉松、玩冲浪的路上。或许有人会问：“旅游还要运动，不累吗？”以参与户外运动为主的体育旅游，究竟魅力何在？

　　与观光游、休闲游不同的是，体育旅游让人们用身体的运动去“阅读”风景。无论是用脚步丈量山脊线的走势，还是在滑雪板上感受雪山的脉搏；无论是用双臂划过一片水域，还是骑行穿过色彩缤纷的花田，体育旅游以更具活力的方式为人与自然建立连接，丰富了旅行的身体感知与精神享受。

　　登山固然辛苦，但山顶上有更壮丽的风光；学习冲浪或许要呛几次水，但成功从板上起身逐浪而行时的成就感也令人着迷。选择体育旅游的人，不再满足于简单的“看过”，而是追求“征服过”和“成长过”，这也折射出当下人们对旅游的需求逐渐从“静态观赏”向“动态体验”转变，传递出追求健康生活的态度。

　　富于激情的玩法，催生了充满活力的新业态。当旅游与运动“握手”,以“户外运动+”为核心的产业链正在形成。从户外用品、智能可穿戴设备，到路线规划、户外向导、安全保障服务，再到与乡村旅居、地方特产、文化体验等相融合的旅游产品，体育旅游让“绿水青山”变成可以探索、可以互动的“金山银山”，为生态禀赋优越的地区带来拓展文旅场景、发展区域经济的“解题新思路”。

　　综合新华社、人民日报海外版