夏季多雨，气温起伏较大，此时人体阳气升腾，心火容易郁结，再加上日常工作生活压力累积，身心极易处于疲惫状态。这时不妨试试按揉劳宫穴，能起到不错的清心降火功效。

　　中医向来有“春夏养心”的说法，夏季气候闷热多雨，心火旺盛很容易引发口舌生疮、口腔溃疡、口干口苦、手心发热等不适。随着气温升高，人也更容易情绪烦躁，不少人还会出现夜间心神不宁、入睡困难、多梦易醒等问题。劳宫穴作为手厥阴心包经上的重要穴位，主要功效就是清心泻火、安神理气，刚好可以应对这些夏季常见的不适。

　　记者从达仁堂医院了解到，心火旺盛的人群最典型的表现是舌尖发红，伴随小便短赤、心烦易怒等症状。劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴。中医理论中，荥穴主热病，能够清泻心包的实火与虚火，对于心火旺盛导致的失眠症状有很好的改善作用，同时对暑热、昏厥也有一定的缓解效果，甚至对上肢关节疼痛、手掌部肌肉疼痛，按揉劳宫穴也能起到有效舒缓的作用。

　　很多人不知道如何准确找到劳宫穴的位置，其实取穴方法非常简单：劳宫穴位于手掌第二、三掌骨之间，偏向第三掌骨的位置，日常简便取穴只要握拳屈指，中指指尖所按压的位置就是劳宫穴。平时按揉可以用对侧手的指腹按压，力度由轻到重，按到局部有酸胀感即可，每次按揉2到3分钟，一天可以按2到3次。如果遇到中暑、暑热昏厥这类急性症状，可以用指尖持续按压20秒后松开，反复操作10分钟左右，直到症状有所缓解。

　　需要注意的是，按揉劳宫穴时不要用力猛掐、重压。掌心皮肤娇嫩、血管丰富，过度发力很容易造成皮下淤血、肌肉损伤。按揉时间也有讲究，推荐在晨起和睡前进行：晨起按揉劳宫穴，可以唤醒经络、提神醒脑，帮助开启一天的好状态；睡前轻轻按揉则能平复心火、舒缓神经，助力安稳入眠。注意饭后半小时内不要按揉，避免影响肠胃消化。按揉结束后可以双手对搓至掌心发热。适量饮用温水，更有助于促进体内代谢，帮助排出火气。

　　记者 王喆 原车媛