今天请天津市妇女儿童保健中心刘瑾主任带来简单易操作的家庭护眼实用方法以及中医穴位按摩护眼妙招。

　　一、预防近视“核心四点”。1.坚持每天2小时以上户外时间，周末假期多带孩子到公园、郊外等自然光充足的地方。2.规范近距离用眼，遵循“20-20-20”法则，做到“三个一”——眼离书本一尺、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸。3.严控电子产品使用，小学生单次不超过20分钟，中学生不超过30分钟，睡前一小时不使用。4.保证充足睡眠，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时，饮食上多吃富含维生素A、叶黄素的食物，少吃甜食和油炸食品。

　　二、穴位按摩。1.睛明穴：内眼角（目内眦）稍上方的凹陷处。2.攒竹穴：在眉头内侧边缘的凹陷处，即眼眶上切迹处。3.太阳穴：眉梢与外眼角连线中点向后约一横指（约1寸）的凹陷处。4.四白穴：瞳孔直下，眶下孔凹陷处。操作建议：1.用指腹轻压穴位，每次按压3-5秒后松开，重复5-10次；2.配合热敷（40℃左右温热毛巾）提升血液循环；3.每日1-2次，避开眼球直接施压，避免用力过猛。